Frasi divertenti sulla DIETA e I TRUCCHI PER DIMAGRIREDIeta : frases simpaticas y Tips para ADELGAZARFunny Diet quotes and Tips to LOSE WEIGHT


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...DIETA: FRASI DIVERTENTI

- Da oggi evito le cose che mi fanno ingrassare.Tipo:Bilancia,specchi e fotografie -La dieta è l'unico gioco che si vince quando si perde - La vita è diventata una lotta tra il tenere alto il proprio morale e basso il proprio peso. - Sto seguendo la dieta a zone: di mattina mangio in cucina.a pranzo in salotto,la cena a letto L'ARTICOLO COMPLETO (più frasi divertenti sulla dieta e più trucchi per dimagrire)SI TROVA NEL BLOG frasidivertenti7.blogspot.it In italiano click here CLICCA LA FARFALLA (italian) per leggere l'articolo completo (piu' frasi divertenti e più trucchi per dimagrire)   clicca immagine per guardare l'articolo completo (tutte le immagini e frasi divertenti)
http://vacanzedafavola7.blogspot.it/2014/12/thailandia-puket.html

     20 TRUCCHI PER DIMAGRIRE

   "Non serve fare una dieta, occorre un nuovo stile di vita." Se non si cambia stile di vita, i chili persi si riprendono facilmente e   in breve si torna al  punto di prima  Mangiare con calma e mastica bene lentamente Mangiare lentamente consente di far dilatare gradualmente lo stomaco, assimilare meglio  quel che si mangia, digerirlo più facilmente e svuotare meglio l’intestino. Se si mastica male, allo stomaco  arrivano pezzi interi di cibo, che richiedono un maggior lavoro intestinale, con fermentazioni e gonfiore. I COMANDAMENTI DELLA STRONZA  Scrivere un diario alimentarediario alimentare  Annotare tutto ciò che si mangia durante la giornata, infatti, a partire dalla colazione sino alla cena è un  valido sistema per correggere gli errori e per capire cosa,  quanto e perché si mangia  -Limitare il sale: sia quello usato per i condimenti che quello nascosto, in affettati,  formaggi, salse, dadi da brodo, prodotti in scatola.  il sale favorisce la ritenzione idrica e quindi rallenta lo smaltimento delle tossine, oltre a provocarci gonfiore. -Mangiare una ciotola di minestrone senza pasta prima di pranzo (Evitare minestroni in scatola già pronti) frasi divertenti CLICCA LA FARFALLA (italian) per leggere l'articolo completo (piu' frasi divertenti e più trucchi per dimagrire)

La tua prima dieta ( dietologa del Villa Igea)

Colazione Caffè Latte parzialmente scremato 150cc Fette biscottate  4 Pranzo Pasta 60 gr Carne magra 120 gr Verdura di stagione a volontà Frutta fresca 200 gr Pane comune o integrale 50 gr Cena Carne magra 120 gr Verdura di stagione a volontà Frutta fresca 200 gr Pane comune o integrale 50 gr Condimento per l'intera giornata : Olio extra vergine d'oliva  5 chucchiaini da caffè Sostituzioni Caffè =Tè,Caffè d'orzo Latte parz. scremato = Yogurt magro(1 vasetto)  o succo di frutta non zuccherato 150 cc   o spremuta di agrumi 150cc Fette biscottate = Pane comune o integrale 40 gr o Corn flakes 40gr o 5 Biscotti secchi o frutta 200gr Pasta = Riso o riso integrale 60gr  Pasta all'uovo 40gr  Minestrone di verdure o   brodo di carne con 40gr pastina o riso 40gr Carne magra =   120gr Vitello,vitellone,pollo,coniglio,faraona,tacchino,maiale magro,  cavallo                                    150gr Pesce magro (esempio:gamberi,merluzzo,sogliola,palombo,pesce persico, rana   pescatrice,scorfano,spigola,seppie,polpo,calamari, vongole,cozze)                                160gr tonno al naturale o  80gr tonno sotto olio                                120gr Legumi freschi (esempio:fagioli,fave,piselli)                                 60gr Legumi secchi (ceci,fagioli,lenticchie,piselli)                                80gr Ricotta di mucca,fiocchi di latte magro                                60gr mozzarella,caciottina fresca,feta                                   2 Uova                               80gr prosciuto crudo,prosciuto cotto magro,bresaola Verdura di stagione Asparagi,bietola,broccoli,carciofi,cardi,carote,cavolfiori,cetrioli,cicoria,cipolla,fagiolini,finocchi,funghi freschi,insalata,melanzana, peperone,pomodori,radichiorape,ravaneli,sedano,scarola,spinaci,zucchine Frutta fresca mela,pera,arance,mandarini,kiwi,pompelmi,pesche,albicoche,susine,ananas,fragole,cocomero,melone

          DIETA DAL MEDICO DI FAMIGLIA

- OGNI GIORNO: Bere 1 litro d'acqua + 1.5 litro de the verde (1.5 litro acqua con 4 bustine di the verde) -COLAZIONE:  400 gramos de leche + caffè         PER PRANZO E CENA NON USARE SALE Merenda : 1 bicchiere di latte (o una mela o un kiwi)           1° e 2° giorno pranzo: Salmone al forno (quantità illimitata) + olio + rosmarino cena: Fileto di vitello (quantità illimitata) + olio            3° e 4° giorno: pranzo: Coda di rospo(quantità illimitata) + olio + 1 spezia (a vostra scelta ) cena: petto di pollo (quantità illimitata) + olio + cipolla + 1 spezia (a vostra scelta)           5° e 6° giorno pranzo 1 cipolla + 3 zucchine + 3 pomodori + 1 peperone + olio + spezia cena: Merluzzo (quantità illimitata)+ pomodorini (forno)      7° e 8° pranzo y cena : pesce (a vostra scelta e quantità illimitata)            9° e 10° pranzo : 1 cipolla + 3 zucchine + 3 pomodori + 1 peperone + olio + speziacena: carne (a vostra scelta e quantità illimitata)          11° e 12°  pranzo: 1 cipolla + 3 zucchine + 3 pomodori + 1 peperone + olio + spezia cena: pesce(a vostra scelta e quantità illimitata)        13° y 14° giorni: pranzo :carne cena:pesce 15°  e 16 pranzo 3 hamburger + 450 gr di spinaci cena :300 grami salmone 17 e 18 pranzo: 3 zucchine + 3 pomodori + 2 melanzane + olio + spezia cena :filetto di maiale 300gr 19 e 20 pranzo:60gr Riso + verdure Cena: trota al forno con cipolla  21 e 22 pranzo : pollo + radicchio + noci cena : merluzzo + verdura  La parola dieta viene dal greco dìaita che vuol dire  "modo di vivere" Dieta indica l’insieme dei cibi e bevande  che devono essere assunti giornalmente, in modo equilibrato per soddisfare il fabbisogno energetico,nutrizionale e gustativo. Il nostro modo di vivere non deve essere una restrizione o sofferenza da carenza di cibo Non dobbiamo mangiare per dimagrire o per ingrassare MA PER NUTRIRCI e di tanto in tanto per IL PIACERE DEL PALATO!

La migliore dieta è quando mangi quello che vuoi senza senso di colpa.

Proibirsi  a se stessi di mangiare certi cibi solo perchè fanno ingrassare è una cavolata...ma lo è ancora di più se solo si mangia per il piacere del palato dimenticando di nutrirsi! E' importante includere nella nostra dieta i migliori alimenti per prevenire  possibile malattie L'attività fisica svolta in modo regolare può prevenire e alleviare i sintomi dell'ansia e dello stress. Che sia una camminata veloce, un giro in bicicletta, una sessione di nuoto o una bella corsetta, fare attività regolare con costanza aiuta davvero a stare meglio, anche secondo gli ultimi studi. Gli effetti sul cuore e sullo stato di salute dell’esercizio fisico possono essere tali da eguagliare o addirittura superare quello dei farmaci. L'esercizo fisico  dovrebbe essere vissuto come un momento di piacevole svago da dedicare a se stessi

ARTICOLI DA NON PERDERE!

frasi divertenti matrimonio     frasi divertenti sugli uomini      magliette divertentifrasi divertenti     Organi che traggono giovamento da una regolare attività fisica:
  • apparato cardiovascolare
  • apparato respiratorio
  • sistema linfatico
  • apparato locomotore (muscoli e articolazioni)
  • aumento del livello del colesterolo "buono" HDL
  • funzionalità intestinale
  • migliora anche l'umore e aiuta il processo di rilassamento; quindi utile anche nei casi di malattie o sintomi a carico del sistema nervoso (ansia, depressione.)
  • potenziamento della funzione di disintossicazione del nostro organismo
L’acqua è un importantissimo alleato della salute che regola e veicola tutte le funzioni metaboliche dell’organismo  Tutti i cibi sono formati da un insieme di composti fondamentali denominati "Nutrienti", che possiamo suddividere in 8 grandi gruppi.     I carboidrati     Le proteine     I grassi        I minerali        Le vitamine I nutrienti hanno un ruolo non solo nella "sopravvivenza" dell'organismo, ma anche nel mantenimento dello stato di salute e nell'insorgenza delle malattie. La dieta mediterranea prevedeva il seguente rapporto: 55% carboidrati complessi  (cereali, legumi, frutta, verdura, pasta, pane, riso); 30% grassi (6-10% acidi grassi saturi, il resto acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi); 15% proteine (meglio proteine vegetali, tipo soia). Fabbisogno calorico Donne/uomini          Fascia d´età               Kcal al giorno 30/39 anni                   2000/2600 50/59 anni                   2000/2500 70/79 anni                   1800/2300 Bambine/bambini Fascia d´età               Kcal al giorno 6 anni                          1500/1600 12 anni                        2000/2200 17 anni                        2300/2900 Una dieta equilibrata garantisce il giusto apporto di nutrienti per affrontare la giornata Una buona  nutrizione permette di: un buono stato di salute e ci protegge dalle malattie positive prestazioni fisiche migliori prestazioni intellettuali e ……ascoltate bene un miglior equilibrio emotivo maggiori aspettative di vita migliore lucidità mentale, umore e concentrazione

       DIETA: Frases graciosas

- Evito cosas que me engordan: Báscula, espejos y fotos. - El segundo día de una dieta siempre es más fácil que el primero. Para el segundo día ya no estás a dieta - La dieta es el único juego en el que gana cuando se pierde spanish-f PARA LEER EL ARTICULO COMPLETO[màs frases y imagenes simpaticas CLICA LA MARIPOSA (spanish)

 .......TIPS PARA ADELGAZAR

Tu alimentación debe ser variada, saludable y agradable al paladar.   No se trata de prohibir alimentos: pon en tu plato de todo pero en proporciones adecuadas. Elige una dieta baja en calorías y pobre en grasas saturadas, que incluya vegetales, frutas, legumbres, cereales integrales, y pescado o carnes magras - Come más fibra (Frutas y Verduras crudas) La fibra te mantiene lleno por más tiempo y elimina tus deseos de comer azúcar. Obtén fibra  comiendo frutas (especialmente manzanas  ) y vegetales, granos enteros, nueces (las almendras son las mejores) y semillas  las personas cuyas dietas son predominantemente frutas y vegetales tienden a adelgazar más rápido  y mantienen su pesos por mucho más tiempo - No te saltes el desayuno. Si te saltas el desayuno y esperas hasta la media mañana o la tarde para comer, tu metabolismo  funcionará más lento causando que tú no quemes la grasa extra - Toma mucha agua. El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo  Cuánta más agua tomes, mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago  y te quita un poco el hambre. - Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas Beber un vaso de agua o de jugo de vegetales antes de tus comidas suprimirá tu apetito de tal manera que no comerás tanto, y podrás perder peso rápidamente - Limita la sal que consumes. El sodio provoca retenciòn de agua y aumentes de peso (hinchazón) - ¡Levántate y Haz Ejercicio!  Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítate por al menos entre 30 minutos y una hora.  Estudios han mostrado que ejercitarse en la mañana puede quemar hasta 3 veces más grasa que cuando  uno se ejercita en cualquier otro momento durante el día. FOR READ MORE FUNNY DIET QUOTES AND MORE TIPS FOR LOSE WEIGHT    CLICK  BUTTERFLY (english)

......Tips to LOSE WEIGHT

   "Don't start a diet that has an expiration date    .. Focus on a LIFESTYLE that will last forever"       Focus on nutrient balance instead of calorie counting Making sure an eating occasion has carbs, protein, and fat instead of just counting calories (like a 100-calorie pack) delivers better energy and fat loss results by giving the body what it needs, like quick- and longer-digesting nutrients so you stay full longer - Be a heavy drinker    Water is essential for keeping the body hydrated and we're actually  more  likely to retain "water weight" by not drinking enough of it rather than by  having too much. - SCULPT THREE TIMES A WEEK nutella frasi divertenti  Doing 5 minutes each of push-ups, lunges, and squats (in 30-second intervals)  will help build and maintain muscle mass. The more muscle you have,  the higher your metabolism will be, so you'll torch more calories as you go  about your day. - EAT A BIG, BALANCED BREAKFAST   An a.m. meal made up mostly of carbs and protein with some fat keeps  blood-sugar levels steady and hunger pangs away so you're not susceptible to pigging  out come lunch, studies show. Opt for something satisfying for your stomach and taste buds — like egg whites and turkey bacon with whole-wheat toast

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